Cross Yoga 30 april-3 maj – Skönhet

For English scroll down

I en vardag som ofta präglas av stress och måsten väcks ett behov av att få varva ner och finna lugn och ro. För att hitta balans i vårt liv mår vi bra av att träna, slappna av och äta nyttigt. Äspögårdens vision är ett helhetskoncept där du, i en vacker miljö, får möjlighet till återhämtning och reflektion. För oss är det viktigt att se till både ande, kropp och själ och vi serverar därför en hälsosam och god vegetarisk/vegansk kost, tillagad med kärleksfull omsorg. 

Om retreaten
Vi vill i denna retreat erbjuda både återhämtning, vila, yoga, träning och gemenskap. Vårt huvudfokus är CrossYoga retreat men vi erbjuder även möjlighet till  lite extra träning för de som vill. Vi kommer att ge tid för tystnad under några timmar varje dag. På detta sätt vill  vi ge möjlighet både  till återhämtning & egen  reflektion och till gemenskap med andra. Alla samlingar är ett erbjudande, deltagandet är frivilligt.

Om du reser långt ifrån till retreaten och behöver övernatta kvällen innan erbjuder vi plats med självhushåll för 500 kr extra. Meddela detta i samband med anmälan. 

Under retreaten erbjuder i olika former av fysisk aktivitet;

• Genom  CrossYoga får du möjlighet att utöva olika typer av yoga. Du kan komma som nybörjare, eller som erfaren yogautövare. Yogapassen varvas med reflektionstid/egentid. På retreaten kommer Rie Frilund Skårhøj, Danmark, att undervisa i yoga med ett kristet perspektiv och hon undervisar med respekt för alla som kan ha annan livsåskådning än kristen. Så, känn dig välkommen oavsett tro eller övertygelse. Yogapassen hålls på engelska och alla nationaliteter är välkomna!
  
• Rebecca Nordén har varit mångårig  instruktör på Nordic Wellness och kommer att leda oss i olika typer av träningspass under retreaten. Allt kan anpassas till din nivå! Kroppen kommer att vara vårt främsta verktyg och vi tillhandahåller eventuella  andra redskap, såsom gummiband & matta för utebruk.. Vi hoppas att vädret tillåter att vi är ute på samtliga träningspass. 

Vad är CrossYoga?

Retreatledaren Rie Frilund Skårhøj är grundaren av Cross Yoga – kristen yoga som bygger på Bibelns syn på liv och människor.
Se Youtube-klippet för mer information om retreaten, Rie och CrossYoga. https://youtu.be/Tibia9kyn28?si=ulqohqjP1u0pO0cl 

Eller läs mer om CrossYoga på www.crossyoga.org 

Program (valfritt att vara med på samtliga programpunkter) 

Torsdag 30 april
10.00 Drop in på Äspögården med enklare fika 
10.30 Välkommen och introduktion (i yogakläder) 
11.00 CrossYoga med Rie Tystnad fram till 16.30
12.30 Lunch
15.00 Fika
16.30 Träning med Rebecca
18.00 Kvällsmat
19.30 CrossYoga Slow
20.00 Kvällsbön i Äspö kyrka
20.30 Fika

Fredag 1 maj & Lördag 2 maj
7.30 Morgonbön
Frukost
9.15 CrossYoga Flow Tystnad fram till 16.30
12.45 Lunch
Egentid/vila/promenad/bad
15.00 Fika med samtal om CrossYoga som kristen praxis
16.30 Träning med Rebecca
18.00 Middag 
19.30  CrossYoga Slow
20.30 Fika
22.00 Dagen avslutas

Söndag 3 maj
7.30 Morgonbön
Frukost 
9.30 CrossYoga med avslutande reflektion.
Hemfärd

Bokningsregler
Vid avbokning med mindre än 2 veckor kvar faktureras 50 % av kostnaden.  Avbokar du samma vecka som retreaten behöver vi fakturera 100 % av kostnaden. Du kan också, utan kostnad, välja att flytta din anmälan till en av våra andra retreater under året. 

Ta gärna med;

• Träningskläder och badkläder (om vädret tillåter)
• Yogamatta, har du ingen egen kan vi hjälpa till. 
• Vi tillhandahåller en filt per person, men då det kan vara skönt att ha två filtar till avslappning ber vi dig att ta med en extra om du önskar. 
• Inneskor eller varma sockar, vi har några till utlåning om du inte har möjlighet att ta med. 
• Bekväma kläder för yoga och ”häng”. 
• Bok om du tycker om att läsa. Vi har ett bibliotek om du vill låna en bok på plats. 
• Anteckningsbok för dina reflektioner.

Att ta sig till och från Äspögården
Med bil: Adressen är Äspö kyrkväg 18-5, 231 99 Klagstorp 

Med kollektivtrafik: Det går att ta sig med tåg från Malmö till Trelleborg och sedan vidare med buss 190 (mot Ystad) till hållplats Smygehuk Smygehus. Vi erbjuder hämtning vid busshållplats Smygehamn Smygehus kl 17.05 på ankomstdagen. På avresedagen kan vi lämna vid samma station.  Detta behöver anmälas via sms till 0760-39 64 15 minst en dag innan ankomst. Ladda ner appen Skånetrafiken för mer information om tider, biljetter och planering av resa. 

ENGLISH TRANSLATION

---

Cross Yoga, May 1-4 – Beauty

Dates: April 30 – May 3, 2026
Retreat Leaders: Rie Frilund Skårhøj (Denmark), founder of CrossYoga, and Rebecca Nordén, leader of the afternoon workouts.
Price: Single room 4500 SEK
The price includes accommodation, meals, bed linen, and towels.
There are 12 rooms with private shower/toilet and 3 rooms in a separate house with shared shower/toilet.

For Swedish, see above

---

In a life often marked by stress and constant demands, the need to slow down and find peace and quiet arises. To create balance in our lives, it’s important to exercise, relax, and eat healthily. The vision of Äspögården is a holistic concept where you, in a beautiful environment, are given space for rest and reflection. For us, it is important to care for body, soul, and spirit — therefore, we serve a healthy and delicious vegetarian/vegan diet, prepared with love and care.

About the Retreat

During this retreat, we want to offer rest, relaxation, yoga, physical training, and community. The main focus is a CrossYoga retreat, but we also offer additional training sessions for those interested.
Each day includes a few hours of intentional silence to give you space for both recovery and personal reflection, as well as the opportunity for connection with others.
All group sessions are optional — participation is entirely voluntary.

If you’re traveling from afar and need to stay overnight the day before the retreat, we offer self-catering accommodation for an additional 500 SEK. Please inform us upon registration.

Physical Activities Offered During the Retreat

With CrossYoga, you will get to explore different forms of yoga. Whether you are a beginner or an experienced yogi, you are welcome! Yoga sessions are interspersed with reflection time and personal time.
Rie Frilund Skårhøj (Denmark) will teach yoga from a Christian perspective, always with respect for others’ beliefs or worldviews. All nationalities and beliefs are welcome, and yoga sessions will be held in English.

Rebecca Nordén, with many years of experience as an instructor at Nordic Wellness, will lead us in various types of training sessions throughout the retreat. All exercises can be adapted to your personal level.
Our main tool will be our own body, and we provide other necessary equipment such as resistance bands and outdoor mats. Weather permitting, all training will take place outdoors.

What is CrossYoga?

Retreat leader Rie Frilund Skårhøj is the founder of CrossYoga — a Christian yoga practice based on the Bible’s view of life and humanity.
Watch this YouTube video to learn more about the retreat, Rie, and CrossYoga.
Or visit www.crossyoga.org for more information.

Program (All sessions are optional)

Thursday, April 30
10:00 Arrival & light refreshments
10:30 Welcome & introduction (in yoga clothing)
11:00 CrossYoga with Rie – Silence until 16:30
12:30 Lunch
15:00 Snack
16:30 Training with Rebecca
18:00 Dinner
19:30 CrossYoga Slow
20:00 Evening prayer in Äspö Church
20:30 Snack

Friday, May 1 & Saturday, May 2
07:30 Morning prayer
Breakfast
09:15 CrossYoga Flow – Silence until 16:30
12:45 Lunch
Personal time/rest/walk/swim
15:00 Snack + talk about CrossYoga as a Christian practice
16:30 Training with Rebecca
18:00 Dinner
19:30 CrossYoga Slow
20:30 Snack

Sunday, May 3
07:30 Morning prayer
Breakfast
09:30 CrossYoga with closing reflections
Departure

Booking Policy

• Cancellations made less than 2 weeks before the retreat will be charged 50% of the full cost.
  Cancellations made during the same week as the retreat will be charged 100%.
  
• You may, free of charge, move your booking to another one of our retreats later in the year.
  

What to Bring:

• Workout clothes and swimwear (weather permitting)
• Yoga mat (we can provide one if you don’t have your own)
• We provide one blanket per person. If you prefer two for relaxation, please bring an extra.
• Indoor shoes or warm socks (we have some to lend if needed)
• Comfortable clothes for yoga and relaxing
• A book (we also have a small library on-site)
• Notebook for your reflections
  

Getting to and from Äspögården

By car:
Address: Äspö kyrkväg 18-5, 231 99 Klagstorp

By public transport:
Take the train from Malmö to Trelleborg, then bus 190 (towards Ystad) to the stop ”Smygehuk Smygehus.”
We offer pickup from the bus stop Smygehamn Smygehus at 17:05 on the arrival day.
On the departure day, we offer drop-off at the same stop.
This must be arranged in advance via SMS to +46 760-39 64 15, at least one day before arrival.
Download the Skånetrafiken app for more information on timetables, tickets, and trip planning.

Anmälan: